为响应国家“全民健康体重管理”号召，倡导科学饮食理念，近日，凉井村新时代文明实践站开展“科学膳食 健康减重”主题宣传活动。活动通过互动体验、健康检测等形式，帮助居民掌握科学减重方法，预防肥胖相关慢性病。

志愿者结合《中国居民膳食指南》，详细讲解“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）理念，强调合理搭配膳食结构，如“黄金比例餐盘”（蔬菜：蛋白质：主食=2：1：1）。针对“节食减肥”“代餐替代正餐”等误区，营养师指出短期节食易致代谢紊乱，科学减重需长期坚持均衡饮食和规律运动，结合日常生活，建议居民遵循“少油少盐、粗细搭配、多吃蔬果”的原则，并提醒大家避免高糖、高脂饮食，养成定时定量、细嚼慢咽的饮食习惯。活动现场设置“膳食宝塔拼图”“健康餐盘DIY”等趣味互动，居民通过游戏学习食物搭配技巧。志愿者还发放“减重饮食打卡表”，鼓励家庭共同参与健康管理。此外，医护人员提供免费体脂检测和血压测量服务，帮助居民了解自身健康状况。

今后，凉井村新时代文明实践站将持续开展此类健康教育活动，并计划组建“健康饮食互助小组”，鼓励居民互相监督、共同进步，真正实现科学减重、健康生活。（邢祝琼）